Deine starke Trennung beginnt mit einer klaren Strategie.
Deine starke Trennung beginnt mit einer klaren Strategie.
Die deine.starke.Trennung Methode ist ein strategischer Ansatz für Mütter, die sich und ihre Kinder sicher durch eine hochkonflikthafte Trennung führen wollen. Weg von reaktiven Mustern. Hin zu einer bewussten, tragfähigen Ausrichtung. Ein Alltag voller Kompromisse, emotionaler Erpressung und Herumreißen an den Kindern muss nicht dein neues Normal sein.
Diese Methode ist für Mamas, die tief in
ihren Herzen wissen:
"So kann und darf es nicht weitergehen!"
Du funktionierst – und das ist die Hauptsache. Für dein Kind. Für die Außenwelt. Für den fragilen Frieden mit deinem Ex-Partner. Aber innerlich ist da diese Dauerschleife aus Angst, Schuld und dem Gefühl, komplett versagt zu haben.
Trotz Trennung kommst du einfach nicht von ihm los. Obwohl du so sehr versuchst, das Richtige zu tun, fühlst du dich wie erstarrt, wenn er wieder Gespräche verdreht, dich vor anderen schlecht macht oder sogar eure Kinder mit ins Chaos stürzt.
- Ein eskalierter Eltern-Konflikt ist das Letzte, was du willst, aber Frieden scheint mit deinem Eltern-Partner nicht möglich zu sein.
- Du willst stark sein - für dich und deine Kinder. Doch wenn es so weitergeht, brichst du irgendwann zusammen.
- Deine Kinder sollen sicher durch die Trennung kommen und auf kein Elternteil verzichten, aber ihr Vater ist beängstigend toxisch.
In hochkonflikthaften Trennungen helfen keine weiteren gut gemeinten Ratschläge.
Was du brauchst, ist ein geschützter Raum, in dem du zurück zu dir und deiner Wahrheit findest. Ein Raum, der dir Orientierung gibt, dich emotional zur Ruhe kommen lässt, deine Kinder schützt und dir Halt gibt, wenn Termine mit dem Familiengericht oder anderen Institutionen anstehen und es sich anfühlt, als würde alles gegen dich laufen.
Und noch wichtiger. Du musst da nicht allein durch.
In hochkonflikthaften Trennungen braucht es jemanden, der den Überblick behält, Zusammenhänge erkennt und weiß, worauf es inmitten von Manipulation, Angst und institutionellen Abläufen wirklich ankommt.
Stell dir vor,
du befreist dich aus dem Teufelskreis mit deinem narzisstischen Ex und holst dir endlich dein Leben zurück.
Eine endlose Trennung, die längst vorbei sein sollte.
Statt Ruhe erlebst du Kontrolle, Schuldzuweisungen und emotionale Übergriffe.
Jetzt ist der Moment, das System dahinter zu verstehen – und dich Schritt für Schritt daraus zu lösen.
- Begreife toxische Dynamiken – und wie sie dich binden.
- Erkenne deine Trigger – und unterbrich das Spiel.
- Löse dich aus der Reaktionsrolle – und finde in deine Führung zurück.
- Stärke dich, um dein Kind sicher begleiten zu können.
Dein Kind schützen, ohne es zu überfordern.
Du spürst, dass dein Kind leidet – zwischen zwei Welten, in viel zu großen Schuhen. Es versucht, euch zu retten, obwohl es selbst Halt braucht.
- Erfahre, wie Parentifizierung entsteht und wie du sie auflöst.
- Erkenne, wie dein Kind fühlt, auch wenn es dich scheinbar ablehnt.
- Schütze dein Kind, ohne dem anderen Elternteil zu schaden.
- Helfe deinem Kind, wieder Kind zu sein.
- Lerne, was in deinem Kind vorgeht und wie du es stark machst.
Zurück auf die Elternebene mit Haltung und Strategie.
Eine starke Elternrolle zeigt sich nicht in aufdeckenden Worten – sondern in ruhiger Präsenz, Haltung und wirkungsvoller Selbstführung.
Gerade dann, wenn du gefordert bist und andere genau hinschauen.
- Erkenne, wie du Grenzen setzt, ohne Eskalation zu erzeugen.
- Lerne, souverän mit Jugendamt, Gericht & Co. zu kommunizieren – ohne toxisch zu wirken.
- Erfahre, wie du den Fokus auf dein Kind hältst.
- Baue dir eine klare, wirkungsvolle Verhandlungsstrategie auf.
Ein Alltag voller Kompromisse, emotionaler Erpressung und Herumreißen an den Kinder muss nicht dein „neues Normal“ sein!
Das sagen meine wundervollen Kundinnen:
„Irgendwann kam der Punkt, an dem ich mir sagte: Ich will da raus. Raus aus dieser Hölle. Ich will wieder atmen können. Und genau deshalb habe ich den Mut gefunden, loszugehen und Menschen zu suchen, die mich verstehen – Menschen wie dich. Denn alleine fühlt man sich oft ausgeliefert. Und ich weiß jetzt: Es geht auch anders. Heute weiß ich, dass ich mit deiner Hilfe kämpfen kann. Ohne dich würde ich das nicht schaffen. Man denkt oft, der Terror von der Gegenseite legt sich irgendwann – aber leider ist das nicht so. Umso wichtiger war es, jemanden wie dich an meiner Seite zu haben.
Besonders geholfen hat mir dein Verständnis – du bist ehrlich, aber immer mit Herz. Du gibst mir das Gefühl, nicht allein zu sein, und hast mir so oft die Angst genommen. Deine Klarheit, dein Wissen, dein Blick für das Wesentliche – all das hat mich getragen. Ich kann dir alles sagen, ohne mich erklären zu müssen.
Ganz besonders dankbar war ich bei den Gesprächen zur Elternberatung. Ich wusste oft nicht, wie ich mich verhalten soll, was ich sagen darf – und du hast mir Sicherheit gegeben. Auch bei der Ferienplanung hast du mir geholfen, einen klaren Kopf zu behalten. Du hast mir gezeigt, wie ich für meine Kinder und mich einstehen kann – mit Stärke und Liebe.
Heute fühlt sich mein Alltag ganz anders an. Ich bin ruhiger, präsenter – vor allem mit meinen Kindern. Es ist wieder mehr Nähe da, mehr Leichtigkeit. Ich verliere mich nicht mehr so schnell im Drama, sondern finde schneller zurück zu mir. Ich bin wieder eine echte Mama – nicht perfekt, aber echt.“
- Annika -
„Meine größte Herausforderung mit der Trennung war, dass ich mich in sein Drama insoweit mit reinziehen hab lassen, dass ich aus Angst nicht mehr richtig handlungsfähig war und lieber selten Nein gesagt habe, um den Konflikt und den Druck nicht aushalten zu müssen. Durch unsere Zusammenarbeit habe ich gelernt die Grenzen zu setzen und auszuhalten und habe eine klare Haltung entwickelt.
Besonders geholfen hat mir, dass wir uns nicht nur mit ihm, sondern auch meinem eigenen Persönlichkeitstyp auseinandergesetzt haben, das hat mir geholfen die Dynamik zu verstehen. Und dann der 1:1 Kontakt mit dir in den konkreten Situationen, ich habe mich dadurch kraftvoll und nicht mehr alleine und hilflos mit den Situationen gefühlt.
Ich traue mich inzwischen, Nein zu sagen und kann den Gegenwind, der danach kommt, gut aushalten. Ich weiß, wie ich Nachrichten klar, höflich und trotzdem bestimmt formuliere. Das gibt mir Sicherheit und innere Stärke. Was sich vor allem verändert hat, dass er nicht mehr unseren ganzen Alltag bestimmt. Ich richte meinen Tag nicht mehr nach seiner Laune, seinen Forderungen oder seinem Druck aus.
Dadurch fühle ich mich wieder leichter, freier, selbstbestimmter und auch als Mama klarer. Ich kann deutlicher bei mir und meinen Werten bleiben, statt ständig nur zu funktionieren. Ich wünsche mir, dass meine Tochter dadurch sieht: Grenzen setzen ist nichts Egoistisches, sondern etwas Gesundes. Man muss nicht alles mittragen, nur um Konflikte zu vermeiden. Und man kann liebevoll mit anderen umgehen, ohne sich selbst dabei zu verlieren.“
- Tina -
"Niemand hat uns je gesagt,
dass sich Mut oft wie Angst anfühlt."
Die deine.starke.Trennung Methode besteht aus 5 Schritten. Diese Schritte befreien dich aus seinen toxischen Verstrickungen hin zu innerer Klarheit, Sicherheit und emotionaler Freiheit:
Meine Lerninhalte sind wie ein Magazin gestaltet –
ästhetisch, übersichtlich und mobilfreundlich. Du kannst sie auf dem Handy lesen, unterwegs hören oder am Küchentisch durchblättern. Du lernst nicht aus Pflicht, sondern mit Gefühl. Begleitet von deiner Partnerin-in-Crime, die weiß, wie sich dein Alltag anfühlt – und was ihn leichter macht. Und ganz egal, für welches Coaching Paket Du dich entscheidest – diese Methode ist immer unsere Arbeitsgrundlage.
Schritt 1:
Toxische Dynamiken begreifen
Warum ist es überhaupt so weit gekommen? Was genau macht das Verhalten deines Eltern-Partners so toxisch? Was sind seine Ziele und Motivationen?
Gemeinsam schauen wir uns deine Ist-Situation an und analysieren euer Beziehungskonstrukt. Wir erforschen Schicht für Schicht die aktuellen Herausforderungen, legen festsitzende Muster frei und entwirren das Gefühlschaos.
In Modul 1 erwartet dich:
- Narzissmus vs. Superverantwortlichkeit: Begreife die Unterschiede in euren Alltagsbewältigungsstrategien
- Euer Drama-Dreieck: Entlarve seine versteckten Erpressungen und steige endlich aus
- Vergiftungsprozesse: Lass dein Innenleben nicht länger von ihm beeinflussen und finde zurück zu dir
SCHRITT 2:
Entwickle deine Haltung
Wieso vertraust du dir selbst nicht mehr? Weshalb ist seine Stimme immer noch in deinem Kopf und schafft es, dein Leben zu kontrollieren – trotz der Trennung?
Ab jetzt durchbrichst du den Kreislauf und findest zurück zu deiner Stärke und Intuition. Du verabschiedest dich von seiner Toxik und lernst eine ganz neue Unabhängigkeit kennen, an die du gar nicht mehr geglaubt hast.
In Modul 2 erwartet dich:
- Deine Haltung: Erkenne deine Werte und Grenzen, damit du einen Wandel in eurer Elternschaft bewirkst
- Deine Gefühle: Du lässt endlich deine Gefühle zu, erkennst ihre Botschaft und löst feste Blockaden
- Dein Verhandlungsziel: Mit wirkungsvollen Übungen findest du heraus, was du wirklich verändern möchtest.
SCHRITT 3:
Kinder stark machen
Was kann ich tun, wenn mein Kind beim Papa ist und ich es nicht vor seinem Narzissmus schützen kann? Wie kann ich es stärken, damit es an der Trennung nicht zerbricht?
Begreife, wie dein Kind seine aktuelle Welt wahrnimmt. Wäge die versteckten Gefahren ab und hilf ihm, sich in dieser Ausnahmesituation zurechtzufinden. Komm raus aus der Erstarrung und stoppe endlich dein Sorgenkarussell.
In Modul 3 erwartet dich:
- Euer Drama plus Kind: Löse die Parentifizierung deines Kindes in eurer toxischen Trennung auf
- Dein Kind begreifen: Lerne seine Weltsicht kennen, gib ihm Orientierung, ohne es deinerseits zu manipulieren, und baue hilfreiche Brücken
- Erschaffe ein sicheres Umfeld für dein Kind, ohne seinen Papa zu isolieren
SCHRITT 4:
Systematisiere eure Elternebene
Warum scheitern viele daran, eine gemeinsame Ebene zu gestalten? Wieso gilst plötzlich du als unkooperativ – obwohl du alles gibst? Wie zeigst du dich stark, ohne laut zu werden?
In diesem Modul finden wir deinen Weg, wie du zurück auf eine funktionierende, aber Grenzen wahrende Ebene mit deinem Eltern-Partner kommst. Du beginnst, deine Elternhaltung bewusst zu gestalten – und wirst wieder als sichere Führungskraft für dein Kind sichtbar.
In Modul 4 erwartet dich:
- Eure bisherige Kommunikation: Du entwirrst die Stolperfallen, dir bisher nicht bewusst waren
- Systematiserung eurer Verhandlung: Du lernst konkrete Strategien für Absprachen ohne Toxik
- Seine Reaktion: Schon vorher kalkulierst du sein Verhalten und kannst somit wirksam darauf reagieren
SCHRITT 5:
Richtiger Umgang mit Instanzen
Ich dachte, Gerichte, Beratungen oder Anwälte sind dafür da, um das Kind zu schützen. Warum schafft mein Eltern-Partner immer wieder, sich als der Kooperative zu inszenieren und mich zu denunzieren? Wie kann ich die Wahrheit zeigen?
Instanzen sind der absolute Angstgegner, weil es hier um alles – um dein Kind – geht. Wir entwickeln gemeinsam eine Strategie, mit der du als die Souveräne auftrittst und sich dein Eltern-Partner ohne dein Zutun selbst als toxische entlarvt.
In Modul 5 erwartet dich:
- Dein Auftreten: Du wirst befähigt, in eine Haltung zu kommen, die unantastbar ist, sodass jegliche Manipulationsversuche seinerseits ins Leere laufen
- Verhandlungen mit einem Narzissten: Wir finden heraus, welche Strategie für deine individuelle Situation wirkt und wie du sie anwendest
- Zusammenarbeit mit Instanzen: So nutzt du das Helfersystem, damit es die beste Situation für dein Kind wählt und sich nicht blenden lässt
- Wir bereiten dich gezielt auf deinen Gerichtstermin vor – damit du nichts vergisst und souverän auftrittst.
Liebe Worte meiner wundervollen Kundinnen:
„Am Anfang hat mir besonders geholfen, dass du mir das ganze System hinter dieser toxischen Dynamik erklärt hast – wie es überhaupt so weit kommen konnte. Ich habe endlich verstanden, welche Rolle ich selbst in dieser Beziehung eingenommen habe: als hochsensible, superverantwortliche Partnerin – und wie sich das mit der narzisstischen Persönlichkeit meines Noch-Ehemanns so ergänzt hat.
Das alles hat mir so geholfen, mich selbst nicht mehr zu hinterfragen und endlich zu sehen: Das war real, das ist wirklich passiert – ich bilde mir das nicht ein. Ich habe mich zum ersten Mal wirklich verstanden gefühlt. Und das war unglaublich stärkend.
Es war oft so, dass ich in einem absoluten Ausnahmezustand war, in dem meine Realität sich wie ein Albtraum angefühlt hat – und durch dich habe ich gespürt: Nein, ich bilde mir das nicht ein. Ich werde gesehen, ich werde verstanden. Diese Bestätigung meiner Realität und deine schnelle, liebevolle Unterstützung haben mir unglaublich viel Kraft gegeben. Du hast mich in schlimmen Momenten aufgefangen, mich vorbereitet auf schwierige Gespräche oder Gerichtstermine, warst da, wenn ich sprachlos war und Hilfe beim Formulieren gebraucht habe.
Mein Alltag fühlt sich heute deutlich weniger dramatisch an. Natürlich gibt es nach wie vor Momente, in denen große Sorgen oder Ängste auftauchen – aber ich habe gelernt, mit diesen Situationen anders umzugehen. Ich habe Werkzeuge an die Hand bekommen, mit denen ich aus dem Drama aussteigen und innerlich ruhiger werden kann. Ich übernehme Verantwortung für mich und meine Haltung, ohne mich selbst zum Opfer oder zum Täter zu machen.“
- Sophie -
„Ich wollte es ganz lange nicht wahr haben, dass mein Ex-Partner, der Vater meiner Kinder, ein Narzisst ist. Da ich aber dann so viele Situationen, die komplett gleich waren und ich gleich gefühlt habe, bei dir gelesen habe bzw. wir auch besprochen haben. Ging mir irgendwann ein Licht auf.
Du hilfst mir bei vielen verschiedenen Themen so sehr… Einerseits wieder zu mir selbst zu finden und aufzuzeigen, was er über mich sagt oder urteilt, ich aber ganz und gar nicht bin… Und andererseits auch, wie ich mich mit ihm auseinandersetzen kann, ohne jedes Mal die Hölle durch machen zu müssen.
In den Sessions auch die Situationen ganz genau zu besprechen, was mich mit ihm gerade wieder belastet hat und deine Erklärungen dazu bzw. dass ich dann mit diesen Situationen besser klar kommen kann.
Natürlich gibt es noch immer Situationen, wo ich an mir zweifle und ich alles hinterfrage. Und du holst mich aber immer auf den Boden der Tatsachen herunter und gibst mir dadurch Kraft.
Auch dass du teilweise die Schritte meines Ex-Partners schon hervorsehen kannst. Zwei, drei Mal war es so. Und das war für mich immer noch mal so sehr der Beweis, dass er ein Narzisst ist und zweitens dass du diese Art von Mensch wirklich so gut wie in und auswendig kennst.“
- Birthe -
Tschüss toxische Trennung!
Lass dich nicht länger zum Spielball deiner Umstände machen, sondern finde die Lösung in dir - unabhängig von deinem Ex-Partner.
Verabschiede dich von:
- unnötigen Streitereien, bei denen ihr euch ständig im Kreis dreht und du letzendlich die Schuld an allem trägst.
- einem Alltag, in dem du ständig Angst hast, etwas falsch zu machen – auch bei deinem Kind, das sich zunehmend von dir entfremdet.
- kräftezehrenden Machtkämpfen, in denen du meist zurücksteckst, weil es dir (im Gegensatz zu ihm) um das Wohl deiner Kinder geht.
- dem Gefühl, ohnmächtig zuzusehen, wie dein Ex-Partner euer Kind emotional auf seine Seite zieht und dich als Elternteil schwächt.
- belastenden Emotionen und dem quälenden Gedankenkarussell, weil du dich ständig fragst, wie du die Situation ändern kannst.
Stattdessen wirst du:
- in deiner Kommunikation und deinem Verhalten ganz klare Grenzen ziehen und dich auf keine toxischen Diskussionen mehr einlassen.
- verstehen, wie Manipulation euer Kind beeinflusst und lernen, wie du eine sichere Bindung aufrechterhältst.
- dich jeder Herausforderung und jeglichen toxischen Angriffen von ihm gewachsen fühlen, weil du eine wirksame Strategie verfolgst.
- mit einer klaren Ausrichtung in unumgängliche Verhandlungen mit Institutionen gehen und deine Forderungen rechtssicher durchsetzen.
- dich nicht länger von Schuldgefühlen manipulieren lassen, sondern dein Kind liebevoll durch die Trennung begleiten.
Warum ich mir sicher bin, dass auch du die toxische Trennung hinter dir lassen kannst?
Hey, ich bin Steffi – zertifizierter Coach und Expertin für toxische Trennungen mit Kindern.
Viele getrennt lebende Mamas habe ich in den letzten Jahren durch die härteste Phase ihres Lebens begleitet und zurück in ihre selbstschöpferische Kraft gebracht. Ich weiß, wie es ist, wenn kaum jemand die Zerrissenheit und Ausweglosigkeit einer narzisstischen Trennung nachvollziehen kann.
Wenn jeder Gang zum Briefkasten fast in einer Panikattacke endet, aus Angst vor dem nächsten Anwaltsschreiben. Wenn sich jeder Gedanke nur noch um die Kids dreht, weil sie in ihrer Loyalität vom Papa instrumentalisiert werden. Wenn sich die Trennung wie ein tiefes, schwarzes Loch anfühlt, aus dem es keinen Ausweg gibt. Doch den gibt es – auch für dich.
Meine große Vision ist es, mutigen Mamas wie dir aus den toxischen Verstrickungen hinaus zu helfen, sie sicher durch Verhandlungen zu führen und ihnen den Weg in ein selbstbestimmtes, freies Leben zu zeigen – trotz narzisstischem Eltern-Partner.
Höre nie auf, an das zu glauben, was dich leuchten lässt! In dir ist die Kraft, die du brauchst, das Vertrauen, das dich stärkt und die Liebe, die dich heilt. Gemeinsam legen wir sie wieder frei.
Deine Steffi
Das sagen meine wundervollen Kundinnen:
„Die größte Herausforderung waren die Auseinandersetzungen und Übergriffe mir und den Kindern gegenüber über einen langen Zeitraum und sehr massiv durch die Trennung. Durch die Zusammenarbeit habe ich auch erkannt, was ich eigentlich mit der Trennung und in der Zeit bis zur Scheidung schon geschafft habe, vor allem die Kinder zu stärken und in der schwierigen Zeit so zu begleiten, das sie einen guten Weg gehen können. Meiner Stärke und Kraft war ich in der Form nicht bewusst.
Besonders geholfen hat mir dein Verständnis und dein Wissen rund um das Thema Narzissmus. Du hattest das vollumfängliche Verständnis und Wissen zu meiner Situation. In schwierigen Situation hast du mir immer wieder die Wirkmechanismen des Narzissmus und den Einfluss erklärt, mich abgeholt und konntest mich bestärkend durch schwierige Situationen begleiten.
Vor allem dann, wenn eine schwierige Situation mit meinem Elternpartner war, wenn die Manipulationen mir und den Kindern gegenüber sehr intensiv waren. Durch dich konnte ich vor allem auch im Umgang mit den Kinder lernen, viel besser damit umzugehen und auch zu verstehen, was emotional mit den Kindern geschieht. Wichtig waren die Erklärungen damit ich richtig mit den Situationen und meinen Kindern umgehen konnte.
Mir ist bewusst, dass es weiterhin immer wieder Auseinandersetzungen und vor allem wunderbare Themen aus Absurdistan geben wird. Aber ich kann jetzt viel besser damit umgehen. Auch wenn wieder Übergriffe auf meine Kinder waren. Ich verstehe es besser, kann sie viel besser auffangen und verstehen. Vor allem kann ich besser damit umgehen und fühle mich nicht mehr „falsch“ und machtlos.“
- Toni -
„Ich wusste selbst oft gar nicht, wie ich mich abgrenzen kann und wie weit ich mich abgrenzen darf, weil ich immer wieder Angst vor seinen Reaktionen und Vergiftungen hatte. Steffi hat mir nicht nur dabei geholfen, das auszuhalten, sondern auch immer wieder für mich einzustehen und meine eigene Haltung zu entwickeln.
Sie weiß genau, wie eine Situation abgelaufen ist. Sie bringt meine Sätze zu Ende. Sie weiß worum es geht und sie zeigt mir durch ihr wunderbare Unterstützung, dass auch ich es irgendwann schaffen kann, mich gut von meinem Elternpartner zu distanzieren. Gleichzeitig macht sie mir bewusst, dass auch Rückfälle dazu gehören und vollkommen ok sind.
Es gab eine Situation, wo ich besonders für die Zeit mit meiner Tochter einstehen und kämpfen musste. Ohne Steffi hätte ich mir wieder viel zu viel von meinem Elternpartner gefallen lassen und mich im Nachhinein ständig darüber geärgert. Steffi hat mir geholfen, es auszuhalten und nicht nachzugeben, sondern meine Haltung klar zu kommunizieren. Dafür bin ich ihr soooooo dankbar.“
- Silke -
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